FAVORITE BUTT & LEG EXERCISE
Alla har vi antagligen de där övningarna vi gillar mer än andra men alla måste ändå göras. Tänkte tipsa dej om mina tre favorita övningar när det kommer till leg and butt days.
Side lying leg rise
Type: Strength Training
Equipment: No Equipment
Body parts: Hips, Abs, Obliques, Legs
efter att ha gjort 30x3 av denna övning så lovar jag dej att det känns i dina lår, det är en hemsk smäta men en rolig övning där man snabbt märker resultat i antalet repetitioner man orkar med. riktigt kul och lätt att pröva.
Cable back kicks
Type: Strength
Equipment: Cable
Body parts: Glutes, Hamstrings
Body parts: Glutes, Hamstrings
Enligt mej känns denna övning mest i rumpan och det är en rikitigt skön smärta du får känna på medan du utför övningen. För nybörjare lönar det sig att göra 3x20 men ju vanare man blir destu tyngre vikt och färre repetitioner kan man göra.
Zumo squats
Type: Strength
Equipment: Barbell
Equipment: Barbell
Body parts: Quadriceps, Calves, Glutes,Hamstrings, Lower Back
Denna övning är ett annat alternativ för squats, för visst blir man uttråkad av att alltid göra samma squats..! Variera med olika squats, olika vikter och olika antal repetitioner så blir det kul.